3 najlepsze

[...] w czasie treningu carbo, po treningu 15 pierogów ruskich i 3 jajka, i jeszcze przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale babcia robi najlepsze pierogi na świecie i nie mogłem sobie podarować Trening Tu jest o czym pisać. Dzisiaj spora zmiana, bo zamieniłem obwodówkę na FBW. 1. Podciąganie na drążku do [...]

ja wiem mam Ponomarekne o 3 kroki ale sie wczuwam w tematy teraz :). Z tego co pamiętam najlepsze jest masło i tak napisałem. Ale i tak to 5-10x mniej jak oleje... porónanie zatruć sie 1 ćwiartką w 10cioma ;P (tak dla lepszego uzmysłowienia na polskim forum chociaż ja baaaaardzo rzadko pije )

[...] mnie jakieś uczucie przypływu wielkiej siły tylko podczas cyklu tylko na jak najlepszych efektów (jeżeli będe miał w krwi krete z hmbolonu to jednak te efekty chyba nie bedą najlepsze jakie mógłbym mieć) o diecie i treningu oczywiście wiem... 3. ok zrobie tak jak doradziłeś ale tak dla formalności porcja przed treningiem zbędna? 4. ok jeżeli [...]

[...] nogi do klatki pierśiowej. Masuj boki i przód kolan przez około 5 min. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolan. 3 stopień – Ćwierćskok: To najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj aby [...]

Dzień 16 Julcziik Bardzo udana :) Super spędzony dzień, a na koniec spektakl w teatrze pod tytułem "Ostra jazda" Najlepsze widowisko teatralne na jakim byłem ! http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Chyba najlepszy trening w życiu :-PP W MC podnosiłem ciężar na jaki jeszcze z tydzień temu patrzyłem z przerażeniem %-) Zestaw B : Martwy [...]

[...] bylo asekuracji) - 80*14 - 90*12 - 90*8 - 90*10 - 90*7 -przysiady z sztanga trzymana z przodu (w zasadzie pierwszy raz robilem to cwiczenie i musze przyznac ze fajnie , a najlepsze jest to ze moge robic glebokie na maxa bo mnie nie sciaga sztanga do tylu tak jak przy zwyklych siadach) 4*15-8 powt (60kg) -uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 [...]

[...] o zachowaniu proporcji sił, myślę że nie będzie z tym większego problemu i szybko nadrobie siady. Ad. 2 Przy tym ćwiczeniu najlepiej czuje czworogłowe ud, więc myślę że najlepsze wyjście. Ad. 3 Brak pytań. I jeszcze takie pytania - co 4-6 zmieniasz wersje ćwiczeń, ale czy to konieczne jeżeli będzie progres? Szczerze to myślałem żeby po [...]

[...] 5.200g wołowiny,200g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego Znowu mocno urozmaicony trening, wiosłowanie na maszynie do wyciskania nóg, to najlepsze ćwiczenie jakie do tej pory robiłem na plecy. Zaj**iste czucie mięśniowe, wchodzi to ćwiczenie jak żadne inne. Jestem w stanie mocno rozciągnąć plecy i mocno [...]

[...] Nie wiem czym to jest spowodowane, Twoim lenistwem czy raczej kwestią finansową ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze suplementy nie dadzą Ci tego co naturalne pożywienie. Nie wiem dlaczego do śniadania np. nie dajesz białek jaj,wtedy dodając białko serwatki do śniadania złożonego [...]

[...] w maszynce. dodac przyprawy (wedle uznania), dodac jajko, wymieszac. formowac male kotleciki i obtaczac w parmezanie. usmazyc na oliwie albo upiec w piekarniku. chyba najlepsze sa z lososia. rybne zraziki 2 filety rybne(ja uzywam sole) 2 kawalki boczku,(male) troche stratego sera zoltego koperek ogorek konserwowy Filety skropic [...]

[...] cwicze nadal 3 razy w tygodniu 9 tydzien z tym ze dodalem zamiast 450 podskokow 600 uwazam ze ten program jest trudny i trzeba miec bardzo silna wole zeby go skonczyc najlepsze wyniki sa w 3 pierwszych tygodniach (z 45 - 50 cm jump podnisl mi sie do ok 55 cm) oraz w 2 ostatnich (w 10 tygodniu jumpa mialem na poziomie 65 - 70 cm a po 12 [...]

Marta napisze to samo. Dokładnie, Magdalena napisała wszystko wyraźnie i mam nadzieję, że jest to zrozumiałe? Co do cheat meala, to jest to posiłek dla osób: 1. Będących na diecie od dawna (bez żadnych wpadek!) 2. Dieta ta ma stosunkowo niską kaloryczność 3. Pomimo wcześniejszych (i dobrych) efektów nastąpił zastój. Jak widać, żaden z powyższych [...]

spoko, aczkolwiek rozgrzewka miesni piersiowych nieco przesadzona mi sie wydaje skos gora i dół ? w sumie najlepsze patrzac na ruch gornej czesci tulowia jest sciaganie w bramie gdzie poza pracą piersiwoych wiekszych - przyciaganie ramion do mostka- tez ruch w obreczy barkowej - piersiowy mniejszy. ja osobiscie poza wymachami itp, robie [...]

[...] ale tortille wolę jak moja małżonka zrobi:) Akurat nie miałem mąki ani czasu żeby zrobić swoje hehe :) Mi tam u jednego ciapaka bardzo smakuje No u mnie swego czasu w mieście też najlepsze u ciapaka były :) .., ale tortille wolę jak moja małżonka zrobi:) Melo nic się chwaliłeś że otworzyłeś już ten catering ;D Hehehe miało być dyskretnie %-)

Siemanko! Dziś waga 80,4 Poszedł trening FBW MC 100 5x5 Wiosłowanie podchwytem 80 3/3/3/3/3 WL 77,5 5x5 :) OHP 47,5 4/4/4/3/4 <-- w czwartej serii coś było nie tak, może przerwa za krótka Wąskie 62,5 4/4/4/4/4 zapas jeszcze spory Uginanie ramion 37,5 7/7/7 Allahy + łydki Trening dziś zajął mi dobre 2 godziny.. Wcale nie dlatego, że [...]

[...] treningu jak i antykatabolika i blokera kortyzolu. Jak bedzie kiepsko to winstrol 5mg-10mg (raczej to pierwsze) ed Co do gospodarki wodnej heheheh to najprostsze zasady sa najlepsze. Picie picie i jeszcze raz picie wody. Do tego duze dawki magnez (proch) i potasu (najpewniej beda to banany). Zero alkoholu itp srodkow ktore odwadniaja. Jak beda [...]

[...] mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) podejsc do MC (konczyl swoja serie, a ja bylam w poblizu). Prawdopodobnie najlepsze i najfajniejsze i w ogole naj cwiczenie jakie kiedykolwiek robilam. Obciazenie - 50kg. Powiedzial, ze nie spodziewal sie, ze tyle bede w stanie podniesc za [...]

[...] j/w, już pisałem, nic nowego nie dodaję robię swoje bez zbędnych dywagacji, sportowcem nigdy nie będę, więc szkoda mi czasu na przemyślenia, typu: jakie ćwiczenia będą najlepsze, ile razy, zmiana diety co miesiąc :).Kieruje się zasadą jak najprościej i jak najczęściej, mi to odpowiada, więc śmigam do przodu, celu nie tracąc..... Drążek [...]

[...] kalafior, masło orzechowe plus: progestelle, wiesio, tran, WMC, drożdże, 1 l mięty, ziółka, chlorella Trening : a więc siły nie brakowało, ale z koncentracją bywało różnie. najlepsze było jak przy 4tej serii przysiadów wzięłam sztangę i czułam, że coś mam ją krzywo i nawet przesunięcie nic nie pomogło, ale potem pomyślałam, że pewnie mi się [...]

[...] lecz nie spełniają swojego zadania. Buty muszą być bezpieczne. Przechodziłem to już kiedyś z innym zawodnikiem, Alkiem Waleriańczykiem. Utwierdziłem się w przekonaniu, że najlepsze buty do skoków produkuje pewna firma, której nazwy nie wymienię, by nie być posądzonym o kryptoreklamę - w każdym razie wtajemniczeni wiedzą o jaką firmę chodzi. Są [...]